待ってました！
Great one 👍💪👏😁
一長一短より一朝一夕の方がしっくりくると思った今日この頃です笑
質問なんですがランニングしててもタンパク質しっかりとって筋トレもしていれば筋肉は落ちませんよね？
規則正しい生活が1番痩せる。運動はその後のつく結果。
ロードバイクやクロスバイクなどのサイクリングはどうでしょうか？ 楽しいし、継続は無理なく出来そうなイメージですが…
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ癌の診察でCT 画像で転移なしの所見が出ましたﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ大丈夫になりましたo(^o^)o幸せですo(^o^)oこれからも筋トレと有酸素運動続けて元気で長生きしますo(｀^´*)トリリンガルのターミネーター婆さんになりたいですo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇<；)
朝ランニングはいいですよね！山登りも良さそうですね
今日から筋トレ始めたのですが、1回につき何分何セットすれば効果的か教えていただきたいです。LINE登録してラインには初級は2・3セットすればいいとありましたが、別のサイトには30～90分が効果的だと書いてありました。 何が正しいのかよくわからないのでそこらへんも教えていただきたいです。
なるほど、ペットの散歩ついでか 時間ある時に率先してペットの散歩に行きます
中１だけど食事お願いしても変えられないから無理なのかな？
スイミングや水中ウォーキングはどうなんでしょうか? どの筋トレユーチューバーさんもあまり触れてなくて。
ランニングして56キロまで落とせた だが友達に連れられてジムに行って機械で筋肉量測ったら全身の筋肉が普通以下だった あれだけ走ったんだから足の筋肉ぐらいあるかなと思ったら全くなかった 友達に焼けた足を見せたら『細』と言われたり痩せすぎると貧相に見えると言われた これをきっかけに筋トレに変えた やっと筋肉がついてきたのでウォーキングも交えてついた脂肪を落としていきます
「まず結論を言うと」 「まめです」「たまです」
俺達が結論って事かと納得 これからも豆と卵食べます
申し訳ございません。 今回の動画とは関係ないのですが、ストレッチされたりサウナ行ったりとかされてますか？
言ってることはずっと一緒だな。 あっ！動画見てトレーニングしてるので批判じゃないよ。
ランは故障が鬼門
投稿ありがとうございます！ 筋トレ→ウォーキングはやはり続け安いですよね！ただ思ったのですが、もし続けられるなら筋トレ→クロストレーナーでも問題は無さそうですかね？それともやはりウォーキングの方がいいのでしょうかね？
筋トレはオススメだし好きなんだけど、世間一般的なダイエットの目的だと圧倒的にランニングですね😅 自分は朝のウォーキングと夜の筋トレとランニングしてます。 筋トレで代謝を上げる為には、筋肉をつける為に一度太らなきゃいけない。 そもそも発達に金と時間がかかるなど、もはや趣味にでもしないとやってられない領域なのもデメリットですね。
このチャンネル見始めて、主に食事を参考にし、脂質抑えて106→91まで下がりました(165cm) 仕事中に重い物をよく運ぶ、そして大体日に13000歩くらい歩く位で有酸素運動はしてません、宅トレ週3(主に下半身)
今後も焦らず減らしていきます
まめたまさんきゅーさいこー！
シンプルにランニングが楽しいからやってるところある
質問です！ 身長163センチ体重56kgで今ローファットダイエットを行っています。摂取カロリーは約１，８００kcalです。トレーニングは自重で，胸、腹筋、HIITをやっています。どのようなアプローチをすれば脂肪を減らしながら筋肉を増やすことができますか。食事法なども教えて欲しいです！
週4から週5で朝30分から50分程度ジョギングしてます😁✌️
まめたまさん、いつも動画楽しく拝見してます。私はウォーキング、ランニングが苦手なので、市民体育館のトレーニングは筋トレだけです。たまにゲームセンターの足で踏むダンスゲームを1時間ほど月に4.5回程度有酸素運動がわりにするくらいです。昔なんかのテレビでダンスのゲーム1曲でランニング400メートル走るのと同じ効果があるというのを見ました。一曲終わると消費カロリーが表示されるのでわかりやすいです。「およそ26キロカロリー〜46キロカロリー」曲のレベルが2〜19まであり難易度にもよりますが。私が昔24歳くらいの時にこのゲームの大会で一度優勝した経験がありいまでも定期的に運動として取り入れてます。一か月で15キロほど痩せました。74キロから59キロにしぼれました。私事で恐縮です。これからもダイエット頑張ります！
病気して寝込んだ方が一番痩せる。😅
夫が筋トレに没頭しすぎてつらいです。家庭と筋トレの両立についてどう思いますか？
十数年間ダイエットの奴隷のように走り込みながら筋トレを行いつつ体型をなんとか維持してました 学生時代まで肥満だったことから太りやすい体質であると思いこんでましたが まめたまさんの動画にあって考え方の根本が違っていたことにようやく気づき 約２ヶ月で人間本来の身体機能を取り戻しました！
トレッドミルを使ってトレーニングの最後に軽いランニング取り入れてますが、とにかく苦でしかなくストレスたまります。 思い切ってやめてみようと思います
まめたまの動画の影響で軽い筋トレの後ラジオとかYouTubeをBGM代わりにして1時間くらいウォーキングを1ヶ月半くらい続けてたら1キロちょっと落ちました。体重以上になんか体がスッキリして便秘気味だったことも解消しました。お酒を飲めないこと夕飯の量を調整することは多少辛いですが、これからも継続できそうです。目標まで頑張ります！
NGシーンのおかげで久しぶりにまめたまさんで笑えました😊
1km辺り6,7分のゆっくりペースで走るのがそこまで辛くなく長く走れるからちょうどいい ランニング辛い！って言ってる人は100m走のペースで走ろうとしてない？
まめたまさん追記させていただきます。おすすめのウォーキング速度4.5キロ傾斜10%30分を目安に明日から筋トレ後に取り入れてやります！大変分かりやすく、いつも勉強になります。私はだいたい夜中3時30分には仕事に行ってしまい、終わりは早ければ14時くらいには終わり、そのまま市民体育館のトレーニング室で１時間〜1時間30分ほど筋トレして帰宅するので明日から有酸素を取り入れてみます。今日は筋トレオフの日でしたが、動画見てたら筋トレしたくなり腕立て伏せ40回1セット×３回、腹筋80回1セット×3回、バイシクルクランチ40秒ー20秒休みー40秒をさせていただきました。いい具合に毎日筋肉痛があり、効いてる感じが分かり楽しいです。ありがとうございます。
まじか😭じゃああと2週間でフォトウェディングだからウォーキングしてる暇なんてなかった！！😭走らないとだ！！！！
7200kcal消費すると1kg痩せるらしいから、1日2000kcalくらいは消費するだろうということで、摂取カロリーを1000～1200kcalくらいと脂質50g以内に抑えれば単純に１週間で1kg痩せるだろうと思って始めたけど、実際には1ヵ月8kg痩せた。 豆腐とか納豆とか生春巻きとか低カロリーの物を種類多めにお腹一杯食べてたから苦じゃないし、筋肉落ちないようにといっても3日に1回くらい30分ウエイトしただけ。 痩せるだけなら食事だけで十分。
カップルチャンネルで1番好きなチャンネルです
まめたまさんこんにちは。先ほどトレーニング室で筋トレ後30分速度4.5キロ、傾斜10%をさせていただきました。20分を過ぎたあたりからかなり汗もかいてきていい感じに負荷がかかってるのが分かりました。30分後の消費カロリー257キロカロリーでした。距離は30分なので2.25キロでした。これからも継続して楽しみます。一つまめたまさんに質問なのですが、トレーニング室で上履きランニングシューズ使用した時に筋トレは靴下を脱いでランニングシューズを履くのですがウォーキング時も靴下を履かずランニングシューズにて行ったところ靴づれしてしまいました。ウォーキング時や筋トレも靴下を履いた方が良いですか？勉強不足ですいません。お時間ある時で結構ですのでアドバイスいただけましたら幸いです。よろしくお願い致します。
ジムに通い始めて6ヶ月、体重変わらないなと思って食事生活を変えたらそこから一気に減少。
トレーニングをしてるから食べても良いと思っていた自分に反省、無駄だったとは思わないけどやってみたから分かったこともある。
いつも参考にしてます。
筋トレと自転車でサイクリングが好きです。
自分も引き締め目的でウォーキング２０分と自重トレやってますね。おっさんなんで体型維持を目的にしてます。
すぐたま
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待ってました！
Great one 👍💪👏😁
一長一短より一朝一夕の方がしっくりくると思った今日この頃です笑
質問なんですがランニングしててもタンパク質しっかりとって筋トレもしていれば筋肉は落ちませんよね？
規則正しい生活が1番痩せる。運動はその後のつく結果。
ロードバイクやクロスバイクなどのサイクリングはどうでしょうか？
楽しいし、継続は無理なく出来そうなイメージですが…
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ癌の診察でCT 画像で転移なしの所見が出ましたﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ大丈夫になりましたo(^o^)o幸せですo(^o^)oこれからも筋トレと有酸素運動続けて元気で長生きしますo(｀^´*)トリリンガルのターミネーター婆さんになりたいですo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇<；)
朝ランニングはいいですよね！山登りも良さそうですね
今日から筋トレ始めたのですが、1回につき何分何セットすれば効果的か教えていただきたいです。LINE登録してラインには初級は2・3セットすればいいとありましたが、別のサイトには30～90分が効果的だと書いてありました。
何が正しいのかよくわからないのでそこらへんも教えていただきたいです。
なるほど、ペットの散歩ついでか
時間ある時に率先してペットの散歩に行きます
中１だけど食事お願いしても変えられないから無理なのかな？
スイミングや水中ウォーキングはどうなんでしょうか?
どの筋トレユーチューバーさんもあまり触れてなくて。
ランニングして56キロまで落とせた
だが友達に連れられてジムに行って機械で筋肉量測ったら全身の筋肉が普通以下だった
あれだけ走ったんだから足の筋肉ぐらいあるかなと思ったら全くなかった
友達に焼けた足を見せたら『細』と言われたり痩せすぎると貧相に見えると言われた
これをきっかけに筋トレに変えた
やっと筋肉がついてきたのでウォーキングも交えてついた脂肪を落としていきます
「まず結論を言うと」
「まめです」「たまです」
俺達が結論って事かと納得
これからも豆と卵食べます
申し訳ございません。
今回の動画とは関係ないのですが、ストレッチされたりサウナ行ったりとかされてますか？
言ってることはずっと一緒だな。
あっ！動画見てトレーニングしてるので批判じゃないよ。
ランは故障が鬼門
投稿ありがとうございます！
筋トレ→ウォーキングはやはり続け安いですよね！ただ思ったのですが、もし続けられるなら筋トレ→クロストレーナーでも問題は無さそうですかね？それともやはりウォーキングの方がいいのでしょうかね？
筋トレはオススメだし好きなんだけど、世間一般的なダイエットの目的だと圧倒的にランニングですね😅
自分は朝のウォーキングと夜の筋トレとランニングしてます。
筋トレで代謝を上げる為には、筋肉をつける為に一度太らなきゃいけない。
そもそも発達に金と時間がかかるなど、もはや趣味にでもしないとやってられない領域なのもデメリットですね。
このチャンネル見始めて、主に食事を参考にし、脂質抑えて106→91まで下がりました(165cm)
仕事中に重い物をよく運ぶ、そして大体日に13000歩くらい歩く位で有酸素運動はしてません、宅トレ週3(主に下半身)
今後も焦らず減らしていきます
まめたまさんきゅーさいこー！
シンプルにランニングが楽しいからやってるところある
質問です！
身長163センチ体重56kgで今ローファットダイエットを行っています。摂取カロリーは約１，８００kcalです。トレーニングは自重で，胸、腹筋、HIITをやっています。どのようなアプローチをすれば脂肪を減らしながら筋肉を増やすことができますか。食事法なども教えて欲しいです！
週4から週5で朝30分から50分程度ジョギングしてます😁✌️
まめたまさん、いつも動画楽しく拝見してます。私はウォーキング、ランニングが苦手なので、市民体育館のトレーニングは筋トレだけです。たまにゲームセンターの足で踏むダンスゲームを1時間ほど月に4.5回程度有酸素運動がわりにするくらいです。昔なんかのテレビでダンスのゲーム1曲でランニング400メートル走るのと同じ効果があるというのを見ました。一曲終わると消費カロリーが表示されるのでわかりやすいです。「およそ26キロカロリー〜46キロカロリー」曲のレベルが2〜19まであり難易度にもよりますが。私が昔24歳くらいの時にこのゲームの大会で一度優勝した経験がありいまでも定期的に運動として取り入れてます。一か月で15キロほど痩せました。74キロから59キロにしぼれました。私事で恐縮です。これからもダイエット頑張ります！
病気して寝込んだ方が一番痩せる。😅
夫が筋トレに没頭しすぎてつらいです。家庭と筋トレの両立についてどう思いますか？
十数年間ダイエットの奴隷のように走り込みながら筋トレを行いつつ体型をなんとか維持してました
学生時代まで肥満だったことから太りやすい体質であると思いこんでましたが
まめたまさんの動画にあって考え方の根本が違っていたことにようやく気づき
約２ヶ月で人間本来の身体機能を取り戻しました！
トレッドミルを使ってトレーニングの最後に軽いランニング取り入れてますが、とにかく苦でしかなくストレスたまります。
思い切ってやめてみようと思います
まめたまの動画の影響で軽い筋トレの後ラジオとかYouTubeをBGM代わりにして1時間くらいウォーキングを1ヶ月半くらい続けてたら1キロちょっと落ちました。体重以上になんか体がスッキリして便秘気味だったことも解消しました。お酒を飲めないこと夕飯の量を調整することは多少辛いですが、これからも継続できそうです。目標まで頑張ります！
NGシーンのおかげで久しぶりにまめたまさんで笑えました😊
1km辺り6,7分のゆっくりペースで走るのがそこまで辛くなく長く走れるからちょうどいい
ランニング辛い！って言ってる人は100m走のペースで走ろうとしてない？
まめたまさん追記させていただきます。おすすめのウォーキング速度4.5キロ傾斜10%30分を目安に明日から筋トレ後に取り入れてやります！大変分かりやすく、いつも勉強になります。私はだいたい夜中3時30分には仕事に行ってしまい、終わりは早ければ14時くらいには終わり、そのまま市民体育館のトレーニング室で１時間〜1時間30分ほど筋トレして帰宅するので明日から有酸素を取り入れてみます。今日は筋トレオフの日でしたが、動画見てたら筋トレしたくなり腕立て伏せ40回1セット×３回、腹筋80回1セット×3回、バイシクルクランチ40秒ー20秒休みー40秒をさせていただきました。いい具合に毎日筋肉痛があり、効いてる感じが分かり楽しいです。ありがとうございます。
まじか😭じゃああと2週間でフォトウェディングだからウォーキングしてる暇なんてなかった！！😭走らないとだ！！！！
7200kcal消費すると1kg痩せるらしいから、1日2000kcalくらいは消費するだろうということで、摂取カロリーを1000～1200kcalくらいと脂質50g以内に抑えれば単純に１週間で1kg痩せるだろうと思って始めたけど、実際には1ヵ月8kg痩せた。
豆腐とか納豆とか生春巻きとか低カロリーの物を種類多めにお腹一杯食べてたから苦じゃないし、筋肉落ちないようにといっても3日に1回くらい30分ウエイトしただけ。
痩せるだけなら食事だけで十分。
カップルチャンネルで1番好きなチャンネルです
まめたまさんこんにちは。先ほどトレーニング室で筋トレ後30分速度4.5キロ、傾斜10%をさせていただきました。20分を過ぎたあたりからかなり汗もかいてきていい感じに負荷がかかってるのが分かりました。30分後の消費カロリー257キロカロリーでした。距離は30分なので2.25キロでした。これからも継続して楽しみます。一つまめたまさんに質問なのですが、トレーニング室で上履きランニングシューズ使用した時に筋トレは靴下を脱いでランニングシューズを履くのですがウォーキング時も靴下を履かずランニングシューズにて行ったところ靴づれしてしまいました。ウォーキング時や筋トレも靴下を履いた方が良いですか？勉強不足ですいません。お時間ある時で結構ですのでアドバイスいただけましたら幸いです。よろしくお願い致します。
ジムに通い始めて6ヶ月、体重変わらないなと思って食事生活を変えたらそこから一気に減少。
トレーニングをしてるから食べても良いと思っていた自分に反省、無駄だったとは思わないけどやってみたから分かったこともある。
いつも参考にしてます。
筋トレと自転車でサイクリングが好きです。
自分も引き締め目的でウォーキング２０分と自重トレやってますね。おっさんなんで体型維持を目的にしてます。