砂肝よく買ってます😊
研究結果を元に色々発信するより、こうゆうvlogの方が観る気になれます。 やっぱり初心者の人って知識を得てそれを実践するより、まずはお手本になる人を真似して、それから試行錯誤してトレーニングに育むのではないでしょうか？
食う時は食う！ だけど！それでも！運動は欠かさないようにしてます！
すき家だと、あさり汁に単品サラダチキンをぶち入れるのオススメです。 タンパク質が２５近いの対して、脂質糖質は一桁前半！ 値段も５００円ちょい。 あまりに糖質脂質が少なすぎるので他の食べたいもので補給する感じで
お昼にセブンイレブンにある豆腐バー（ひじき入り）とおにぎり一個の組み合わせはいいですかね？😅
最近間食でヤマザキの薄皮つぶあんぱんを食べてるんですけど、マジで丁度いいくらい腹をある程度満たされますし、全部で脂質5gくらいでタンパク質が10g以上取れるので、甘いのが好きな自分からしたらホント革命だなってなりました！
まめたまさんの動画をみて勉強した成果が身に染みて嬉しい限りです！いつも有益な情報をありがとうございます！
脂質制限はじめたけど糖質制限と同じで最初はお腹の調子が安定しないですね まぁ半月もすれば落ち着くのは知ってるんで、このまま継続します
15.15.15.って40以下じゃないんだよなー笑笑
台湾風まぜそばヤバいですよね
めちゃめちゃ助かります！
ローファットで減量していて、20時の時間帯で筋トレしてる場合にも炭水化物減らした方がいいのですか？？ ゴールデンタイムに炭水化物を減らすのが勿体無いのかなと思いまして🤔
すき家にこの二人来たら注文される前から作ってそう 「筋肉来たよ!」 「了解!」
成分表は裏じゃなくて表に表示してほしい… なんでもかんでも手に取って裏見てを繰り返すのは周りの目が気になる…
なんですき家が一番なんだろう？牛丼なんて差がない気がするのに
以前紹介された動画見て「むねから」買いました。お弁当に入れてます。
台湾風まぜそば台湾のコンビニにはありません
朝から夜にかけて炭水化物を減らしていくと言っていますが、時間の都合上仕事終わりに筋トレする事が多いのですが、その場合でも朝から夜にかけて炭水化物を減らした方がいいんですか？
夜勤があるタイプの人達の場合の食事の仕方も教えてほしいです🤔
自分は夜勤ばかりしてるので、そのパターンの食事も教えて頂きたいです
BMAL1的には夜9時と朝7時に食べるのにはあまり大差ない様に思えますよね。むしろ食べるまでの空腹時間が長い朝はより食品選びが重要
Twitter、ためになってわかりやすいです(*σ>∀<)σ!
コンビニ弁当の裏の成分表見るのに引っくり返すの抵抗あるw
2人のおかげで、ランチ迷ったらすき家になりました笑しかも鶏そぼろ丼安いという🎵
いつも動画を拝見しております。
私はガリガリな体だった為去年の11月から筋トレを始めました（体重:60kg 体脂肪率:16.8%） まずは増量をした方がいいと思いたくさん食べて体重が69.7kg 体脂肪率が23.5%となりました。（今思うと増量の仕方が良くなかったと思う）
現在は体重が62.9kg 体脂肪率が18.6%で体脂肪率15%を目指しながら減量をしています。（週4の筋トレとトレ後の30分間ウォーキング。食事はPFCは計算してませんが、脂質を抑えたローファットでやっています）
体脂肪の落ちが最近悪いのも気になりますが、、なにより皮下脂肪が17.1と高く、また基礎代謝も1388と一般平均より低いのが悩んでおり、改善のアドバイスを頂けると嬉しいです。 会社員（デスクワーク） 28歳
こんにちは。そろそろケトも終わらせて7月からローファットに移行し始めます。ケト中はそんな苦労は無いですが痩せるペースが気持ち遅くて難しかったです。ローファットもちゃんと意識してしたことないのでこれからどう変わるか楽しみでもあります。まめさんの親子丼真似しようと思ってますが、コンビニの親子丼もOKなの良いですね✨ローファットはまめたまさんのおすすめレシピたくさん参考にしたいと思っています！✨
まめたまのいいところは圧倒的にボディメイク初心者向けのチャンネルを貫いているところです。 筋トレYouTuberはだいたいどんどんでかくなっていって一般人にとって参考にならなくなることが多いですが、いい意味で親近感のある筋肉のボリューム、食事を維持しているので参考にしやすいです。
動画の内容が似通っているとコメントで指摘されていることが多いですが、これも何回でも同じことを言ってリマインドしていったほうが初心者のボディメイクの成功につながるので、決して悪いことではないです。
スーパー行ってむねからを何気なく買って食べてみたら美味し過ぎてビビった
さいきんは弁当買って ごはんの半量オートミール 混ぜてたべてるか、満腹感 全然ちがう
力仕事で夜酒飲むので、夜の食事コントロールは永遠のテーマです🥹
3:34 撮影の為とはいえ、売り物の商品を横に傾けたりすると中身が型崩れとかするから止めてあげて😵💫
まめたまさん御2人とジムで何度か会っていることに、最近チャンネルを知って気づきました ダイエットの動画が特に参考になります 腹筋ボコボコ目指してプチダイエット中
自慰行為によるカロリー消費とダイエットの関連性について動画で解説してほしいです。
質問なんですけど胸筋トレあるじゃないですかあれなんか腕に効いてるような気がするんですけど自分だけなのかな
ほぼ自炊だからな～。
最近見始めました。 個人的に炭水化物は食べたらダメというイメージだったのでお二人の動画に驚いてます！ 私も3ヶ月で4.5キロ痩せれたのであと3ヶ月頑張ります！
私昼に一回しかご飯食べないです! 32キロ痩せました! ジャワカレーオフ教えてくれてありがとうございます! 鮭と豚ロース食べます!もち麦ご飯と焼き芋毎日食べています。
すぐたま
コメント
砂肝よく買ってます😊
研究結果を元に色々発信するより、こうゆうvlogの方が観る気になれます。 やっぱり初心者の人って知識を得てそれを実践するより、まずはお手本になる人を真似して、それから試行錯誤してトレーニングに育むのではないでしょうか？
食う時は食う！
だけど！それでも！運動は欠かさないようにしてます！
すき家だと、あさり汁に単品サラダチキンをぶち入れるのオススメです。
タンパク質が２５近いの対して、脂質糖質は一桁前半！
値段も５００円ちょい。
あまりに糖質脂質が少なすぎるので他の食べたいもので補給する感じで
お昼にセブンイレブンにある豆腐バー（ひじき入り）とおにぎり一個の組み合わせはいいですかね？😅
最近間食でヤマザキの薄皮つぶあんぱんを食べてるんですけど、マジで丁度いいくらい腹をある程度満たされますし、全部で脂質5gくらいでタンパク質が10g以上取れるので、甘いのが好きな自分からしたらホント革命だなってなりました！
まめたまさんの動画をみて勉強した成果が身に染みて嬉しい限りです！いつも有益な情報をありがとうございます！
脂質制限はじめたけど糖質制限と同じで最初はお腹の調子が安定しないですね
まぁ半月もすれば落ち着くのは知ってるんで、このまま継続します
15.15.15.って40以下じゃないんだよなー笑笑
台湾風まぜそばヤバいですよね
めちゃめちゃ助かります！
ローファットで減量していて、20時の時間帯で筋トレしてる場合にも炭水化物減らした方がいいのですか？？
ゴールデンタイムに炭水化物を減らすのが勿体無いのかなと思いまして🤔
すき家にこの二人来たら注文される前から作ってそう
「筋肉来たよ!」
「了解!」
成分表は裏じゃなくて表に表示してほしい…
なんでもかんでも手に取って裏見てを繰り返すのは周りの目が気になる…
なんですき家が一番なんだろう？牛丼なんて差がない気がするのに
以前紹介された動画見て「むねから」買いました。お弁当に入れてます。
台湾風まぜそば台湾のコンビニにはありません
朝から夜にかけて炭水化物を減らしていくと言っていますが、時間の都合上仕事終わりに筋トレする事が多いのですが、その場合でも朝から夜にかけて炭水化物を減らした方がいいんですか？
夜勤があるタイプの人達の場合の食事の仕方も教えてほしいです🤔
自分は夜勤ばかりしてるので、そのパターンの食事も教えて頂きたいです
BMAL1的には夜9時と朝7時に食べるのにはあまり大差ない様に思えますよね。むしろ食べるまでの空腹時間が長い朝はより食品選びが重要
Twitter、ためになってわかりやすいです(*σ>∀<)σ!
コンビニ弁当の裏の成分表見るのに引っくり返すの抵抗あるw
2人のおかげで、ランチ迷ったらすき家になりました笑しかも鶏そぼろ丼安いという🎵
いつも動画を拝見しております。
私はガリガリな体だった為去年の11月から筋トレを始めました（体重:60kg 体脂肪率:16.8%）
まずは増量をした方がいいと思いたくさん食べて体重が69.7kg 体脂肪率が23.5%となりました。（今思うと増量の仕方が良くなかったと思う）
現在は体重が62.9kg 体脂肪率が18.6%で体脂肪率15%を目指しながら減量をしています。（週4の筋トレとトレ後の30分間ウォーキング。食事はPFCは計算してませんが、脂質を抑えたローファットでやっています）
体脂肪の落ちが最近悪いのも気になりますが、、なにより皮下脂肪が17.1と高く、また基礎代謝も1388と一般平均より低いのが悩んでおり、改善のアドバイスを頂けると嬉しいです。
会社員（デスクワーク） 28歳
こんにちは。そろそろケトも終わらせて7月からローファットに移行し始めます。ケト中はそんな苦労は無いですが痩せるペースが気持ち遅くて難しかったです。ローファットもちゃんと意識してしたことないのでこれからどう変わるか楽しみでもあります。まめさんの親子丼真似しようと思ってますが、コンビニの親子丼もOKなの良いですね✨ローファットはまめたまさんのおすすめレシピたくさん参考にしたいと思っています！✨
まめたまのいいところは圧倒的にボディメイク初心者向けのチャンネルを貫いているところです。
筋トレYouTuberはだいたいどんどんでかくなっていって一般人にとって参考にならなくなることが多いですが、いい意味で親近感のある筋肉のボリューム、食事を維持しているので参考にしやすいです。
動画の内容が似通っているとコメントで指摘されていることが多いですが、これも何回でも同じことを言ってリマインドしていったほうが初心者のボディメイクの成功につながるので、決して悪いことではないです。
スーパー行ってむねからを何気なく買って食べてみたら美味し過ぎてビビった
さいきんは弁当買って
ごはんの半量オートミール
混ぜてたべてるか、満腹感
全然ちがう
力仕事で夜酒飲むので、夜の食事コントロールは永遠のテーマです🥹
3:34 撮影の為とはいえ、売り物の商品を横に傾けたりすると中身が型崩れとかするから止めてあげて😵💫
まめたまさん御2人とジムで何度か会っていることに、最近チャンネルを知って気づきました
ダイエットの動画が特に参考になります
腹筋ボコボコ目指してプチダイエット中
自慰行為によるカロリー消費とダイエットの関連性について動画で解説してほしいです。
質問なんですけど胸筋トレあるじゃないですかあれなんか腕に効いてるような気がするんですけど自分だけなのかな
ほぼ自炊だからな～。
最近見始めました。
個人的に炭水化物は食べたらダメというイメージだったのでお二人の動画に驚いてます！
私も3ヶ月で4.5キロ痩せれたのであと3ヶ月頑張ります！
私昼に一回しかご飯食べないです!
32キロ痩せました!
ジャワカレーオフ教えてくれてありがとうございます!
鮭と豚ロース食べます!もち麦ご飯と焼き芋毎日食べています。