*血圧を下げて同時にコレステロールと血糖値も下げる3分運動*
お〜！盛りだくさん！！ 血圧も血糖値もコレステロールも下がるなんて😂 今日からやります！！
早速やって見ました😊 ふくらはぎ軽くなっていい感じです。 血圧、血糖値、コレステロール下がると嬉しいです。 頑張ります💪
血圧の薬のんでます。とも先生を信じて早速このストレッチを頑張ってやります。 バナナ腰の本買いました。１日に沢山やり過ぎるとかえって逆効果と書いてありましたが、１日に何種類位がいいのでしょうか。
こんばんわ！(*^^*) 簡単ですね！それに気持ち良い！
リラックス効果があって、足先からふくらはぎ、身体全体が温まってきました😉✨ 健康第一で、良いものはどんどん取り入れて継続できるように頑張ります！
とても簡単で気負わず楽に続けられそうですね‼︎😊
10年位前 3年間ほど薬を飲んでいました。。その後は毎日測っていて ずっと130前後をキープ‼︎🧡‥‥ナノニ‥‥先週特定健診でとんでもない数値が‼️今までにない高い数値でショック！！！😮 よっぽど緊張して心臓バクバクだったのでしょう か、、😞 その時だけで今は平常通りです♪♪ 何だったのか気になります。。🥀
油断せずストレッチを続けて監視していきたいと思います😕
チェッカーで立ちっぱなしなので ふくらはぎがダルすぎて 寝れないときもあります。 これならそのまま寝れゃいそうです( *´艸｀)
簡単でやりやすかったです！ 終わったあと起き上がったらなんとなく身体が軽かったです。
先月、先生のストレッチを見つけて 時々サボりながら(笑)続けています。ふくらはぎがあんなにだるくて寝られなかったのに全然気にならなくなっていますΣ(ﾟдﾟ；)ﾋﾞｯｸﾘ 脊柱管狭窄症もあるのですが、お尻から足にかけてのしびれもだいぶ良くなって来ました。ありがとうございます😊足カパカパすると、ゴリゴリ音がするのですが、続けていても大丈夫でしょうか？すごい音です(笑)
今血圧、上が100ちょっとなのでこの方法で50くらいにしたいと思います。
食後30分後でよいですか。
とも先生こんばんは! 入院中のベッドの上でやりました。ふくらはぎのだるさが取れました。
とも先生❣️このストレッチめちゃ簡単で気持ちいいですね✨ 母親も頑張ってやってます👍 バナナ腰書籍も読んで、今後も しっかりやって行けそうです😊
とてもいいですね毎日続けますありがとうございました
今晩は。お久しぶりです先生。先生の新しい動画探してたとこです、ふきらはぎスリスリですね、ほぼ毎日してます，足が冷えて目が覚めたりする時あります、特に足指が冷えて指も揉んだりしたら良いですかね。ふくらはぎはレッグウォーマーいつも履いて寝てます、良い方法又教えてください。寒さが厳しくなりましたね，先生も体調崩さずに毎日お過ごし下さいね。🎄🙋
ごめんなさい！自分用です！ 2:54 2:54
更年期になり血圧が不安定に…このストレッチはリラックス効果もあり良いですね😃
椅子に座って先生と同じ動作は大丈夫ですかコメントお願いできますか。 お願いします🤲
グーパー以外全部無意識にやってる事だった😂血圧手帳つけてる自分ですが、いまいち血圧ってなんぞ？って理解してなかったので勉強になりました！有難うございます！
血圧高いと言われて、薬もらってるんだけど、どんどん薬を強くしようとするので、拒否！レベル低い薬にして生活を替えた。最近スマホの万歩計が上手く作動しないので、スマートウオッチを買った。おまけで色々ついてる。血圧もいつでも見れる。で分かったのが、血圧は、お医者さんに行くと上がる。高い高いと叱られるので緊張で高くなっていた。普通の血圧計も高いのではとゆう不安と締め付けられて痛いので高くなっていた。
血圧の下が85です 下の血圧が大事なのだと先生に言われました 下も下げられますか？
下の方の血圧が高いので実践させて頂きたいと思いますm(_ _)m 寝ながらできるところがズボラな私にでも出来そうです😊 ありがとうございます✨
高血圧に悩み、こちらの動画に辿り着きました。 解説も分かりやすく、ストレッチも気持ちよくできました。 毎日の習慣にして、少しずつ血圧を下げていきたいと思います。 ありがとうございました☺️ 今年最後の日に大変良い動画に巡りあえて、感謝感激です😆
お早うございます。今年もお世話になります。 とも先生のストレッチは、私にも出来ますので非常に有り難いです。今年も忘れずに頑張りたいです(^_^) 83歳
とも先生のふわっとした語り口が心地よくて、色んな動画拝見していますが、今一番の悩みが高血圧! 薬飲まずに血圧を下げたくて、実践始めました〜 効果の程はまた連絡させて頂きます。
初めまして。 ふくらはぎストレッチやってみたら痛くて痛くて凝り固まっているのが分かりました。毎日続けます。ありがとうございます。
おぉ〜！ 初めて、いいと思った👍
嬉しいです🤗
初めまして✨すっごくわかりやすい説明でチャンネル登録しちゃいました！先生は気持ちいい〜って足首パタパタしてましたが、私は痛い〜💦と言いながらやってました。コレステロールにも効果あるならやろうかなー。家族性なのか10代からコレステロール高いので困ってます(T_T)又宜しくお願いします✨
とっても簡単ですね😄😄👍 ３年前から病院通いをしています。薬を飲まなくても治る様に 毎日続けます。さぁー今日から頑張りまーす。✌️✌️ 先生 ありがとうございます😄💞
簡単でわかりやすい。毎日やれそう。ありがとう。
高校生です。血圧を測ると130の80だったり110の72 だったり120の75だったりします。しかし朝しっかり測ったことはありません、ふと思った時に歩いて座って測ります。自分は大丈夫ですか？
ふくらはぎストレッチやってみます🌼
説明しながらわかりやすいです。これならできそうです。
OK
いい感じですね。 話術もええ感じですね。 とても素晴らしいです。 先生ありがとうございます。
2:57
ふくらはぎが大切って知ってましたが、手でマッサージするのは結構大変であんまり効果も感じたことなかったんですが、これは凄い！！😳めっちゃ簡単に気持ちよくマッサージできるし、寝る前にココア飲んだのに夜中にトイレに起きることもなかったです。手足もぽかぽかで熟睡できました。これから毎日やって行きますね、バナナ腰の本も購入しました！
いきなりですが、とも先生にリクエストがあります。耳鳴りを改善する方法ってありますか？不運なことに、主人が二度目のコロナワクチン接種以降、元からあった耳鳴りが爆音に変わり、それに伴って後頭神経痛らしき症状も出て、ここ二年ほど大変そうです。MRIやエコー検査でも脳・耳の異常は見つからず、耳鳴りには有効な薬も無いので病院では無理でした。😣 鍼にも行かせようと思うんですが、自分で出来る改善策みたいなのがあれば試させてみたいです。よろしくお願いします！
薬に頼らないやり方。素晴らしい!
早速試して見ます。
湯船でするのは良くないですか？
2:49
ハーイ!寝ながらできるのが…マズいいんです。早速 血圧で……友人に送信します。今回もサンキュウー♥です。
さっきは座ってする動画でしたので 寝てやりましたが、ここに横になったまま 出来る動画があり嬉しく思います。 安静にと言われて薬飲み始めましたが 少しでも何かないかとたどり着きました。 ありがとうございます😊
やってみてビックリ！1時間後に測ったら 178/106が126/88になりました。 本当に感謝してます。寝る前にもう一度 観ながらやります。
2022年11月18日に心筋梗塞起こして以来 以前は低血圧だった私が今は高血圧に。そして降圧剤が処方されました。 ずっと寝たきりで、安静にしてても、お水をしっかり飲んでても 寝たきりから解放される事はなかったのですが、どうしても 辛くて、そしてこの動画にたどり着きました。 何ヶ月ぶりでしょうか。起き上がることが出来ました。 悪玉コレステロール値も異常値なので、毎日朝晩続けます。 数値の変化が出たらまた報告します。
朝167／106今126/72 頭がフワフワして気持ち悪いですが💦
夜157／96時間が経つとまた上がりました。
今日は朝147/88お昼にストレッチして 3時間後126/78フワフワめまいしますが スゴい効果です！起き上がれるようになって 数ヶ月ぶりに庭で外気浴出来ました。
昨晩寝る前にしました。 朝126/72🎉めっちゃビックリです。 下がってる状態でもやった方がいいのでしょうか？
今日もありがとうございました😊
今日から寝る前だけやります。もちろん毎日 続けます。他の中性脂肪なども見つけてやりたいと思います。
血圧低下を期待してやって見ます。 寝る前にやりたいと思います！ ふくらはぎが仕事上こりやすいので！ 効果が出ます様に。
私は病院の先生が かわったら血圧上がりました
3:06 4:22 5:37 6:15
ふくらはぎ、内側も外側も痛いくらいです😢でも痛気持ちいいです。 毎日続けられるようにします。昨日受診で下が100でびっくり🫢家ではそんなことないのですが…
とも先生は、カンタンなやり方を教えてくださって有難いです。 やさしいお人柄が嬉しいです🙌 動画を拝見していますとホッとします。
とも先生、いつも爽やか＆癒しボイスですね✨ とても分かりやすく続けやすいストレッチ紹介ありがとうございます。 先生のおかげでなんか健康になれそうです😊
血圧高くて動画拝見したので実践したんですが、とにかく痛くて一生懸命やったんですが１日身体がだるいんです、これは好転反応ってことですかね？
わたしも やってみます ふくらはぎ 痛かったですか、続けてみます
自分用 2:50
30代前半の女性です👧 私は9年前に高血圧と言われ検査入院したことがあり、けどなぜ高血圧になるか原因がわからず今まで血圧を下げる薬を飲み続けてます。 けど最近病院に行けず、薬も無くなってこのままで大丈夫かと思ってましたが、さっき計ったら160／110ありました。 GWで病院空いていないためちょっと心配でそんな時この動画をみつけました。何かいいアドバイスいただきたいです
こんばんは これなら続けられそうです
血圧体操は色々としましたが先生の足と手の『ぐーぱー運動』一番良かったです。寝てやってもよし椅子に座ってでも試しています。時には足だけ、手だけと試しています。『ぐーぱー運動』全身のほぐれを感じています。血圧は１０～３０ぐらい低くなります。怠けると戻ってしまうので続けて行きたいと思います。
血圧コレステロール値中性脂肪をさげたいので、やってみます。教えてくださりありがとうございます。😂❤
この運動、すごいです！ 本当に下がりました😮 寝る前はもちろんですが、朝起きた時、仕事から帰った時もやってます。降圧剤は飲みたくないので ずっと続けたいです。チャンネル登録もしました！
血圧高いのに色んなことチャレンジしても 全然続かないけどこれなら寝ながらできるし 続けられそう♡ やってみます！！
献血よく行くんですが、この前血圧高すぎてできませんでした。ふと動画見させて頂きストレッチやってみると本当に１回で正常値になりました。びっくりしました。これから実践させて頂きます。
トモ先生こんばんは！ 最後のが一番キツいかなぁー 体が熱くなってくるようなです。 毎晩頑張ってやってますよー💁♀️ 散歩も毎日１時間位はしてます🚶
すぐたますぐたますぐたますぐたますぐたま
すぐたま
コメント
*血圧を下げて同時にコレステロールと血糖値も下げる3分運動*
お〜！盛りだくさん！！
血圧も血糖値もコレステロールも下がるなんて😂
今日からやります！！
早速やって見ました😊
ふくらはぎ軽くなっていい感じです。
血圧、血糖値、コレステロール下がると嬉しいです。
頑張ります💪
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こんばんわ！(*^^*)
簡単ですね！それに気持ち良い！
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とても簡単で気負わず楽に続けられそうですね‼︎😊
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ふくらはぎがダルすぎて
寝れないときもあります。
これならそのまま寝れゃいそうです( *´艸｀)
簡単でやりやすかったです！
終わったあと起き上がったらなんとなく身体が軽かったです。
先月、先生のストレッチを見つけて
時々サボりながら(笑)続けています。ふくらはぎがあんなにだるくて寝られなかったのに全然気にならなくなっていますΣ(ﾟдﾟ；)ﾋﾞｯｸﾘ
脊柱管狭窄症もあるのですが、お尻から足にかけてのしびれもだいぶ良くなって来ました。ありがとうございます😊足カパカパすると、ゴリゴリ音がするのですが、続けていても大丈夫でしょうか？すごい音です(笑)
今血圧、上が100ちょっとなのでこの方法で50くらいにしたいと思います。
食後30分後でよいですか。
とも先生こんばんは! 入院中のベッドの上でやりました。ふくらはぎのだるさが取れました。
とも先生❣️このストレッチめちゃ簡単で気持ちいいですね✨
母親も頑張ってやってます👍
バナナ腰書籍も読んで、今後も
しっかりやって行けそうです😊
とてもいいですね毎日続けますありがとうございました
今晩は。お久しぶりです先生。先生の新しい動画探してたとこです、ふきらはぎスリスリですね、ほぼ毎日してます，足が冷えて目が覚めたりする時あります、特に足指が冷えて指も揉んだりしたら良いですかね。ふくらはぎはレッグウォーマーいつも履いて寝てます、良い方法又教えてください。寒さが厳しくなりましたね，先生も体調崩さずに毎日お過ごし下さいね。🎄🙋
ごめんなさい！自分用です！
2:54 2:54
更年期になり血圧が不安定に…このストレッチはリラックス効果もあり良いですね😃
椅子に座って先生と同じ動作は大丈夫ですかコメントお願いできますか。
お願いします🤲
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血圧高いと言われて、薬もらってるんだけど、どんどん薬を強くしようとするので、拒否！レベル低い薬にして生活を替えた。最近スマホの万歩計が上手く作動しないので、スマートウオッチを買った。おまけで色々ついてる。血圧もいつでも見れる。で分かったのが、血圧は、お医者さんに行くと上がる。高い高いと叱られるので緊張で高くなっていた。普通の血圧計も高いのではとゆう不安と締め付けられて痛いので高くなっていた。
血圧の下が85です
下の血圧が大事なのだと先生に言われました
下も下げられますか？
下の方の血圧が高いので実践させて頂きたいと思いますm(_ _)m
寝ながらできるところがズボラな私にでも出来そうです😊
ありがとうございます✨
高血圧に悩み、こちらの動画に辿り着きました。
解説も分かりやすく、ストレッチも気持ちよくできました。
毎日の習慣にして、少しずつ血圧を下げていきたいと思います。
ありがとうございました☺️
今年最後の日に大変良い動画に巡りあえて、感謝感激です😆
お早うございます。今年もお世話になります。
とも先生のストレッチは、私にも出来ますので非常に有り難いです。今年も忘れずに頑張りたいです(^_^) 83歳
とも先生のふわっとした語り口が心地よくて、色んな動画拝見していますが、今一番の悩みが高血圧!
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初めまして。
ふくらはぎストレッチやってみたら痛くて痛くて凝り固まっているのが分かりました。毎日続けます。ありがとうございます。
おぉ〜！
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初めまして✨すっごくわかりやすい説明でチャンネル登録しちゃいました！先生は気持ちいい〜って足首パタパタしてましたが、私は痛い〜💦と言いながらやってました。コレステロールにも効果あるならやろうかなー。家族性なのか10代からコレステロール高いので困ってます(T_T)又宜しくお願いします✨
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３年前から病院通いをしています。薬を飲まなくても治る様に
毎日続けます。さぁー今日から頑張りまーす。✌️✌️ 先生
ありがとうございます😄💞
簡単でわかりやすい。毎日やれそう。ありがとう。
高校生です。血圧を測ると130の80だったり110の72 だったり120の75だったりします。しかし朝しっかり測ったことはありません、ふと思った時に歩いて座って測ります。自分は大丈夫ですか？
ふくらはぎストレッチやってみます🌼
説明しながらわかりやすいです。これならできそうです。
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いい感じですね。
話術もええ感じですね。
とても素晴らしいです。
先生ありがとうございます。
2:57
ふくらはぎが大切って知ってましたが、手でマッサージするのは結構大変であんまり効果も感じたことなかったんですが、これは凄い！！😳めっちゃ簡単に気持ちよくマッサージできるし、寝る前にココア飲んだのに夜中にトイレに起きることもなかったです。手足もぽかぽかで熟睡できました。これから毎日やって行きますね、バナナ腰の本も購入しました！
いきなりですが、とも先生にリクエストがあります。耳鳴りを改善する方法ってありますか？不運なことに、主人が二度目のコロナワクチン接種以降、元からあった耳鳴りが爆音に変わり、それに伴って後頭神経痛らしき症状も出て、ここ二年ほど大変そうです。MRIやエコー検査でも脳・耳の異常は見つからず、耳鳴りには有効な薬も無いので病院では無理でした。😣 鍼にも行かせようと思うんですが、自分で出来る改善策みたいなのがあれば試させてみたいです。よろしくお願いします！
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早速試して見ます。
湯船でするのは良くないですか？
2:49
ハーイ!寝ながらできるのが…マズいいんです。早速 血圧で……友人に送信します。今回もサンキュウー♥です。
さっきは座ってする動画でしたので
寝てやりましたが、ここに横になったまま
出来る動画があり嬉しく思います。
安静にと言われて薬飲み始めましたが
少しでも何かないかとたどり着きました。
ありがとうございます😊
やってみてビックリ！1時間後に測ったら
178/106が126/88になりました。
本当に感謝してます。寝る前にもう一度
観ながらやります。
2022年11月18日に心筋梗塞起こして以来
以前は低血圧だった私が今は高血圧に。そして降圧剤が処方されました。
ずっと寝たきりで、安静にしてても、お水をしっかり飲んでても
寝たきりから解放される事はなかったのですが、どうしても
辛くて、そしてこの動画にたどり着きました。
何ヶ月ぶりでしょうか。起き上がることが出来ました。
悪玉コレステロール値も異常値なので、毎日朝晩続けます。
数値の変化が出たらまた報告します。
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スゴい効果です！起き上がれるようになって
数ヶ月ぶりに庭で外気浴出来ました。
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朝126/72🎉めっちゃビックリです。
下がってる状態でもやった方がいいのでしょうか？
今日もありがとうございました😊
今日から寝る前だけやります。もちろん毎日
続けます。他の中性脂肪なども見つけてやりたいと思います。
血圧低下を期待してやって見ます。
寝る前にやりたいと思います！
ふくらはぎが仕事上こりやすいので！
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かわったら血圧上がりました
3:06
4:22
5:37
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ふくらはぎ、内側も外側も痛いくらいです😢でも痛気持ちいいです。
毎日続けられるようにします。昨日受診で下が100でびっくり🫢家ではそんなことないのですが…
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とても分かりやすく続けやすいストレッチ紹介ありがとうございます。
先生のおかげでなんか健康になれそうです😊
血圧高くて動画拝見したので実践したんですが、とにかく痛くて一生懸命やったんですが１日身体がだるいんです、これは好転反応ってことですかね？
わたしも
やってみます
ふくらはぎ
痛かったですか、続けてみます
自分用 2:50
30代前半の女性です👧
私は9年前に高血圧と言われ検査入院したことがあり、けどなぜ高血圧になるか原因がわからず今まで血圧を下げる薬を飲み続けてます。
けど最近病院に行けず、薬も無くなってこのままで大丈夫かと思ってましたが、さっき計ったら160／110ありました。
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こんばんは
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血圧体操は色々としましたが先生の足と手の『ぐーぱー運動』一番良かったです。寝てやってもよし椅子に座ってでも試しています。時には足だけ、手だけと試しています。『ぐーぱー運動』全身のほぐれを感じています。血圧は１０～３０ぐらい低くなります。怠けると戻ってしまうので続けて行きたいと思います。
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この運動、すごいです！
本当に下がりました😮
寝る前はもちろんですが、朝起きた時、仕事から帰った時もやってます。降圧剤は飲みたくないので
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全然続かないけどこれなら寝ながらできるし
続けられそう♡
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