水道水は電気通さないから体脂肪率は計るなら起床直後かな
力こそパワーのガテン系なんで何となく毎日腕立てやってたけど、闇雲に腕立てだけしてたらいいってもんじゃないんですね 要するに昨日は腕立てやったから今日は腹筋みたいな、部位ごとのバランスが大事って事なのかな、勉強になります
ってことは筋トレ前に食事を摂るよりも筋トレ後に食事を摂った方が良いってことですね！
筋トレ半年続けてるんですが今、週2でジムトレで全身して残りの3日くらいを自重トレ（腹筋メイン）をしてるんですがやりすぎですかね？💦
一日1回だけ腹筋と腕立てから始めて筋トレ3年生になれました。
質問です。一回の筋トレはどれぐらいの時間行うのが理想的なのでしょうか？ 現在は週4以上、ストレッチ15分〜30分、筋トレ45分〜60分程度（休憩時間除く）、自宅でまめたまさんの動画をシャッフル再生しながら自重トレーニングをしているのですが、トレーニングを行うのに理想的な時間があれば知りたいです。
今は体脂肪を減らして腹筋バキバキにしようかなと計画中です。おすすめの体脂肪を減らす方法もあれば是非お願いします。
体脂肪率も体重も数字として出てしまうし、前回と比べやすいので 余計に気になってしまいますよね(;^_^A
まめたまさんはどうやってモチベーションを保ってましたか？？
プランク2週間くらいつづけてきてお腹の肉を手で下の方にやると4パックくらい浮いてきました！
1ヶ月継続する確率76％って思った以上に高いんだけど‥笑
質問なんですけど、 なぜサッカー選手 例えばクリスティアーノ・ロナウドは、有酸素運動しているのに、 筋肉がすごくついているのか教えてくれませんか？ そして、僕も体力をつけながら、 筋肉をつけたいと思っているので、 その方法などがあるなら教えて欲しいです。
元理系の端くれとして、ある意味科学ってどういう形でﾃﾞｰﾀを取って、どういう形で可視化(表-ｸﾞﾗﾌ化)するかで結果の根拠も変わってくるんですよね…
結局は、主様が動画内で言われる様にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを「継続、実践｣して「効果を体感｣するのが1番の近道かも…｡
なるほど、めちゃくちゃ助かりました、ありがとうございます。
1/1から筋トレと食生活見直しましたら、マジで3ヶ月くらいで変わりますね！！！ もっと早くまめたまさんのチャンネルに出会いたかった…
1年継続民 筋トレと仕事で一日が終わる
ダイエット生活に疲れて2.3月は好き放題食べて過ごしてたけど3日前からダイエット再開！！何か自分にはローファット合わない気がしてケト再開しました！ 3〜4キロ増えたからとりあえず増えた分減らす様に頑張ります！！
たまさんのサムネが面白い笑
こんにちは、動画楽しく拝見させていただきました。 今回のお話しは、論文を元にお話しをされていたのですが、良ければ紹介いただくことはできますか。 とても興味が湧きました。 よろしくお願い致します。
いつもタメになる話ありがとうございます！ お二人に是非inbodyをやってもらいたいです！ 体脂肪率をあまり信用するな、との事ですが2人がどれぐらいの数値が出るのか興味があります！
腹筋を破りたくていつも一緒に頑張らせてもらってるんですけど、筋トレをするときに着圧(お腹までの長さ)を履いてお腹をしめてやるのは良くないですかね、？ 履いてやるより履かないで鍛えた方がいいのでしょうか？
理想と現実の難しさ😥筋肉は大きくしたいんだけどバレーボールをやり続けてる間はジャンプしたり瞬発力が必要だから大きな筋肉は返って邪魔になる😐だからまめの体型って僕が目指していく体型なのかなって思う。なりたい体と自分に実用的な体が違うから困る🥺でも筋トレやダイエットとか参考になるしこれからも見るし🤗
仕事もあるので、前に上げられていたプランクの動画を2セットの後にエアロバイク30分、食事もちゃんと食べ過ぎず取ってるつもりですが、半年続けて体重が72→78になり(78からキープ状態)ですが、お腹の見た目は変わりありません💦 毎日継続していても、筋トレの時間が短いのでしょうか？
週２回の筋トレ参考になりました。個人的にはまめさんみたいな体になりたいと思ってます。これからもお2人ならではの視点で解説お願いします。
サッカーやってて当たり負けないようにしたいので筋トレしてたのですが有酸素運動と筋トレが相性悪いってことはサッカーも相性悪いということですか？
ゴリマチョは目指してないけど細マッチョが良い
半年筋トレしてるけど全然成長しないからリーンバルク始めたけどクリーンな食事って基本カロリー低いから食べるの大変0(:3 )〜 _(‘､3｣ ∠ )_
1か月頑張って１か月サボって、また１か月頑張って・・みたいな感じですけどマイペースで頑張ります😄 たしかに市販の体重計の体脂肪率いまいち不正確です！朝と夜でなぜか3％くらい変わります。
水泳と筋トレも相性悪いですか？😢
同じ生活（消費カロリーも摂取カロリー）なのに40歳過ぎてからお腹周りの脂肪が気になります。なのでこの半年間動画を参考にトレーニングしてますが、胸や腕などは筋肉が付いてきた実感があるのですが、お腹だけは変化を感じません。この年齢的なものは科学的根拠はありますか？あまり細くなりたくないけど、お腹周りは絞りたいです。
すぐたま
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水道水は電気通さないから体脂肪率は計るなら起床直後かな
力こそパワーのガテン系なんで何となく毎日腕立てやってたけど、闇雲に腕立てだけしてたらいいってもんじゃないんですね
要するに昨日は腕立てやったから今日は腹筋みたいな、部位ごとのバランスが大事って事なのかな、勉強になります
ってことは筋トレ前に食事を摂るよりも筋トレ後に食事を摂った方が良いってことですね！
筋トレ半年続けてるんですが今、週2でジムトレで全身して残りの3日くらいを自重トレ（腹筋メイン）をしてるんですがやりすぎですかね？💦
一日1回だけ腹筋と腕立てから始めて筋トレ3年生になれました。
質問です。一回の筋トレはどれぐらいの時間行うのが理想的なのでしょうか？
現在は週4以上、ストレッチ15分〜30分、筋トレ45分〜60分程度（休憩時間除く）、自宅でまめたまさんの動画をシャッフル再生しながら自重トレーニングをしているのですが、トレーニングを行うのに理想的な時間があれば知りたいです。
今は体脂肪を減らして腹筋バキバキにしようかなと計画中です。おすすめの体脂肪を減らす方法もあれば是非お願いします。
体脂肪率も体重も数字として出てしまうし、前回と比べやすいので
余計に気になってしまいますよね(;^_^A
まめたまさんはどうやってモチベーションを保ってましたか？？
プランク2週間くらいつづけてきてお腹の肉を手で下の方にやると4パックくらい浮いてきました！
1ヶ月継続する確率76％って思った以上に高いんだけど‥笑
質問なんですけど、
なぜサッカー選手
例えばクリスティアーノ・ロナウドは、有酸素運動しているのに、
筋肉がすごくついているのか教えてくれませんか？
そして、僕も体力をつけながら、
筋肉をつけたいと思っているので、
その方法などがあるなら教えて欲しいです。
元理系の端くれとして、ある意味科学ってどういう形でﾃﾞｰﾀを取って、どういう形で可視化(表-ｸﾞﾗﾌ化)するかで結果の根拠も変わってくるんですよね…
結局は、主様が動画内で言われる様にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを「継続、実践｣して「効果を体感｣するのが1番の近道かも…｡
なるほど、めちゃくちゃ助かりました、ありがとうございます。
1/1から筋トレと食生活見直しましたら、マジで3ヶ月くらいで変わりますね！！！
もっと早くまめたまさんのチャンネルに出会いたかった…
1年継続民 筋トレと仕事で一日が終わる
ダイエット生活に疲れて2.3月は好き放題食べて過ごしてたけど3日前からダイエット再開！！何か自分にはローファット合わない気がしてケト再開しました！
3〜4キロ増えたからとりあえず増えた分減らす様に頑張ります！！
たまさんのサムネが面白い笑
こんにちは、動画楽しく拝見させていただきました。
今回のお話しは、論文を元にお話しをされていたのですが、良ければ紹介いただくことはできますか。
とても興味が湧きました。
よろしくお願い致します。
いつもタメになる話ありがとうございます！
お二人に是非inbodyをやってもらいたいです！
体脂肪率をあまり信用するな、との事ですが2人がどれぐらいの数値が出るのか興味があります！
腹筋を破りたくていつも一緒に頑張らせてもらってるんですけど、筋トレをするときに着圧(お腹までの長さ)を履いてお腹をしめてやるのは良くないですかね、？
履いてやるより履かないで鍛えた方がいいのでしょうか？
理想と現実の難しさ😥筋肉は大きくしたいんだけどバレーボールをやり続けてる間はジャンプしたり瞬発力が必要だから大きな筋肉は返って邪魔になる😐だからまめの体型って僕が目指していく体型なのかなって思う。なりたい体と自分に実用的な体が違うから困る🥺でも筋トレやダイエットとか参考になるしこれからも見るし🤗
仕事もあるので、前に上げられていたプランクの動画を2セットの後にエアロバイク30分、食事もちゃんと食べ過ぎず取ってるつもりですが、半年続けて体重が72→78になり(78からキープ状態)ですが、お腹の見た目は変わりありません💦
毎日継続していても、筋トレの時間が短いのでしょうか？
週２回の筋トレ参考になりました。個人的にはまめさんみたいな体になりたいと思ってます。これからもお2人ならではの視点で解説お願いします。
サッカーやってて当たり負けないようにしたいので筋トレしてたのですが有酸素運動と筋トレが相性悪いってことはサッカーも相性悪いということですか？
ゴリマチョは目指してないけど細マッチョが良い
半年筋トレしてるけど全然成長しないからリーンバルク始めたけどクリーンな食事って基本カロリー低いから食べるの大変0(:3 )〜 _(‘､3｣ ∠ )_
1か月頑張って１か月サボって、また１か月頑張って・・みたいな感じですけどマイペースで頑張ります😄
たしかに市販の体重計の体脂肪率いまいち不正確です！朝と夜でなぜか3％くらい変わります。
水泳と筋トレも相性悪いですか？😢
同じ生活（消費カロリーも摂取カロリー）なのに40歳過ぎてからお腹周りの脂肪が気になります。なのでこの半年間動画を参考にトレーニングしてますが、胸や腕などは筋肉が付いてきた実感があるのですが、お腹だけは変化を感じません。この年齢的なものは科学的根拠はありますか？あまり細くなりたくないけど、お腹周りは絞りたいです。