2023/05/03 ◎
2023/05/04スタート 1回目❤ 2回目❤
今日から頑張ります😆 5/4○ 5/5○ 5/6○ 5/7○ 5/8○
1日目
いいね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1日目🙆🏻♀️ 2日目🙆🏻♀️ 3日目❌ 4日目🙆🏻♀️ 5日目🙆🏻♀️ 6日目❌ 7日目🙆🏻♀️ 8日目🙆🏻♀️ 9日目❌ 10日目🙆🏻♀️
もうすぐ推しに会えるからそれモチベに頑張る🥺
5/4🙆🏻♀️ 5/5🙆🏻♀️
これはやばいっすね。体力テストの上体起こし1回の僕がやると、休み休みでもお腹痛い。頑張って痩せるので応援お願いします🙏
腰が痛くなってしまうのですが、何が悪いのでしょう😭😭
2日目
遠方に住む姉に久しぶりに近況報告かねて自分の写真送ったら、 顎、アゴ、あご😂 って来たから悔しくてジム入会してきました。週２日だから、この動画も一緒にやって絶対痩せてやる！
腰痛い…
短パンが いいと 思われますが
地獄9分→カエル→ 顔パックしながら💨
腰がポキポキなるんですけど何か違うんですかね、、
今日から頑張る 1日目 ⭕️ 2日目 ⭕️ 3日目 ⭕️ 4日目 ⭕️
これって産後にやっても大丈夫なやつですか？？🤔
二つ目と三つ目する時めちゃくちゃ首が痛くなるんですがやり方が合ってないんですかね？😭
8 ⭕️ 9⭕️ 10⭕️ 11⭕️ 12⭕️ 13⭕️ 15⭕️ 16⭕️ 17⭕️ 18⭕️ 24⭕️ 25⭕️ 26⭕️ 27⭕️ 29⭕️ 30⭕️ 31⭕️
3日目 最後まで出来るようになってきた🙆♀️
お腹が最近やばいから今日から体操やります😂
お腹よりも太ももがめちゃくちゃキツイんですがなんかやり方間違ってんのかな
4日目 全身筋肉痛の中やったので少し休みながらやった😅
背中が痛くなっちゃう💦姿勢が間違ってるのか
久しぶりに来ました…！
3分長いですね。
これどうしても首肩が辛すぎて😭 肩凝り持ちとストレートネックにはしんどい、、
5日目！
この動画を習慣化させて、この4年間変わることの出来なかった体型を絶対変えて自分にもっと自信をつけたい！！！！
Diary🕊𓈒𓏸 5/11 ⭕️ 体重測りそびれた、、
お腹より足が辛い
下腹のお肉が気になってきたので、今日から毎日頑張ってみます‼︎いや、3分でもかなりキツい😂効果に期待‼︎
5/10 5/11 5/12 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20
5/13👍🏻
1:00 自転車
首と肩が死ぬ😇
今日から頑張ろう！と思い決意表明をかねてコメント💬させていただきました！ 毎日続けるよう頑張りたいです！応援していただけるとモチベーションアップするので、コメントくれたら嬉しいです！
記録 自分用 5/14 〇 5/15 〇 5/16～5/19 ✕(寝込み🤧) 5/20 〇 5/21 〇 5/22 ✕ 5/23 〇 5/24 〇 5/25 ✕ 筋トレ禁止期間😢明後日まで 5/26 ✕ 5/27 ✕ 5/28 ✕ 5/29 〇
今4日目ですが一日目より全然できるようになってます！頑張ります！
最初のやつどんどん下に下がっていくの私だけ？笑
足パカとか続けて全身痩せてきてはいるけど、下っ腹だけ中々痩せない😭 のでこれ続けてみようと思います💪
つい先程見つけて始めました。辛すぎて休憩しながらやりましたがキツすぎる。続けることを目標に頑張ります(ง •̀_•́)ง
さっき検索して試してみただけですがお腹に効いたのか普段は便秘気味でほとんど鳴らないお腹がグルグルと音を立ててるので続けてやったら痩せる&便秘解消になりそうですね。おばさん体型のお尻を引き締めたいです。
いままでまりなさんの動画の中でも10分以上の有酸素運動ばっかやっていたので｢3分できくのかなあ…？｣なんて思ってましたが！！ ２歳児育児の合間にやるのには3分がちょうどよくてやってみました！！ これめちゃくちゃ効きます！！翌日 下腹の筋肉が痛くて嬉しかった🤣🤣 目線とっても大事ですね！毎日しっかりがんばります🫶🫶
なう(2023/05/16 15:19:23)
産後太りがやばいので頑張る 5/16 ○ 5/17○ 5/18 ○ 5/19○ 頑張って続けるぞ〜 5/22 ○ 月曜！ 5/31 ○ 久しぶりにきました😅
4日目で1日目よりきつさがマシになってて凄！ってなってる
いいねで呼んでください
これでも腰が痛くなるんやけれど、床につけてる体重をかける部分や力を入れるところが違ってたりするんかな
1日目！
３日目◯
出産、おめでとうございます㊗️
39歳下腹いよいよやばくて戻ってきました。 ３年ぶりに始めたら股やももまで効いてる！とゆーか昔は痛くなかったのに！ パート出る前に朝毎日続けるよう頑張ります。
初めてやってみたら顔がカーって熱くなって汗が出ました💦きついけど効いてるのが分かります😂
結婚すること決まってワクワクしながらたくさん食べすぎて人生最大の体重62キロ😭 毎日のモチベのためにもおうえんして欲しいです😢頑張る
腰が、痛い
これやったら脚筋肉痛になったけどあってるのかな
7日目◯
後半はお腹というより首が辛かったです😅
最後膝がどうしても曲がってしまう。でもいい汗💦かいて、いい気分❤
5/24
70キロ行きそうなので痩せようと思い、この動画をみました！毎日応援コメントして下さるとうれしいです。 現在の体重68キロくらいです。 毎日メモ程度にかきます。がんばります！
何故かお腹じゃなくて腰周りの筋肉が痛くて耐えられない(×_×)続けてまずはお腹に効くよう頑張ります💪
また今日から再スタート🙄 今度こそ、コレだけでも 毎日頑張りたい！ 23.5.25〜 5.8
1ヶ月間頑張ります 1日目 🙆♀️ 2日目 🙆♀️
お腹より足が辛い……
寮暮らしで自炊を始めたところちょっとだけ体重落ちて、ダイエットのやる気が湧いてるので始めます！運動不足を実感しまくってますが頑張ります！
寝る前に頑張ってやってみます！ありがとうございます。🙌 夏までに目指せ5キロ
たった3分でめちゃくちゃキツくて最後のやつだけいつも途中で休憩しちゃったりしてたけど、最近気になる人ができてその人のこと想像したら頑張れました！！頑張って続けて気になる人を振り向かせられるように頑張ります！！
今日から初めてみます！ 忘れっぽいのでいいねして僕を呼んでください🙏🙏🙏
今日から頑張ります！！！！
これやると背中が痛いなんで🥲
辛い。。辛すぎる3キロも太ったから痩せなきゃなのにキツすぎる
12日目◯ 12日やってきて約2kg痩せた
子供達を寝かしつけてからやってます！没頭できて汗もかけるし楽しい！
やった42kg！
足とお腹、痩せたいのに 首と腰が痛くて続けられないのはなぜ……同じ方いませんか
普段運動しても全然汗かかないのに、 これたった3分で凄く燃えてる❤️🔥 暑すぎる💦笑 続けます♡♡
1
やり始めて1週間！最初は最後までできなくて休憩しながらしてたけど今は最後までできるようになりました！夏までにお腹ぺったんこにしたいです
慢性的な腰の痛みがあるんですが。 (ヘルニア、分離症) 2種目から途中から背中から腰が痛くなって出来ません。 これの腰が痛くならないアドバイスありませんか？
すぐたますぐたますぐたま
コメント
2023/05/03 ◎
2023/05/04スタート
1回目❤
2回目❤
今日から頑張ります😆
5/4○
5/5○
5/6○
5/7○
5/8○
1日目
いいね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1日目🙆🏻♀️
2日目🙆🏻♀️
3日目❌
4日目🙆🏻♀️
5日目🙆🏻♀️
6日目❌
7日目🙆🏻♀️
8日目🙆🏻♀️
9日目❌
10日目🙆🏻♀️
もうすぐ推しに会えるからそれモチベに頑張る🥺
5/4🙆🏻♀️
5/5🙆🏻♀️
これはやばいっすね。体力テストの上体起こし1回の僕がやると、休み休みでもお腹痛い。頑張って痩せるので応援お願いします🙏
腰が痛くなってしまうのですが、何が悪いのでしょう😭😭
2日目
遠方に住む姉に久しぶりに近況報告かねて自分の写真送ったら、
顎、アゴ、あご😂
って来たから悔しくてジム入会してきました。週２日だから、この動画も一緒にやって絶対痩せてやる！
腰痛い…
短パンが いいと
思われますが
地獄9分→カエル→
顔パックしながら💨
腰がポキポキなるんですけど何か違うんですかね、、
今日から頑張る
1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目 ⭕️
4日目 ⭕️
これって産後にやっても大丈夫なやつですか？？🤔
二つ目と三つ目する時めちゃくちゃ首が痛くなるんですがやり方が合ってないんですかね？😭
8 ⭕️
9⭕️
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11⭕️
12⭕️
13⭕️
15⭕️
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17⭕️
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24⭕️
25⭕️
26⭕️
27⭕️
29⭕️
30⭕️
31⭕️
3日目 最後まで出来るようになってきた🙆♀️
お腹が最近やばいから今日から体操やります😂
お腹よりも太ももがめちゃくちゃキツイんですがなんかやり方間違ってんのかな
4日目 全身筋肉痛の中やったので少し休みながらやった😅
背中が痛くなっちゃう💦姿勢が間違ってるのか
久しぶりに来ました…！
3分長いですね。
これどうしても首肩が辛すぎて😭
肩凝り持ちとストレートネックにはしんどい、、
5日目！
この動画を習慣化させて、この4年間変わることの出来なかった体型を絶対変えて自分にもっと自信をつけたい！！！！
Diary🕊𓈒𓏸
5/11 ⭕️ 体重測りそびれた、、
お腹より足が辛い
下腹のお肉が気になってきたので、今日から毎日頑張ってみます‼︎いや、3分でもかなりキツい😂効果に期待‼︎
5/10
5/11
5/12
5/14
5/15
5/16
5/17
5/18
5/19
5/20
5/13👍🏻
1:00 自転車
首と肩が死ぬ😇
今日から頑張ろう！と思い決意表明をかねてコメント💬させていただきました！
毎日続けるよう頑張りたいです！応援していただけるとモチベーションアップするので、コメントくれたら嬉しいです！
記録 自分用
5/14 〇
5/15 〇
5/16～5/19 ✕(寝込み🤧)
5/20 〇
5/21 〇
5/22 ✕
5/23 〇
5/24 〇
5/25 ✕ 筋トレ禁止期間😢明後日まで
5/26 ✕
5/27 ✕
5/28 ✕
5/29 〇
今4日目ですが一日目より全然できるようになってます！頑張ります！
最初のやつどんどん下に下がっていくの私だけ？笑
足パカとか続けて全身痩せてきてはいるけど、下っ腹だけ中々痩せない😭
のでこれ続けてみようと思います💪
つい先程見つけて始めました。辛すぎて休憩しながらやりましたがキツすぎる。続けることを目標に頑張ります(ง •̀_•́)ง
さっき検索して試してみただけですがお腹に効いたのか普段は便秘気味でほとんど鳴らないお腹がグルグルと音を立ててるので続けてやったら痩せる&便秘解消になりそうですね。おばさん体型のお尻を引き締めたいです。
いままでまりなさんの動画の中でも10分以上の有酸素運動ばっかやっていたので｢3分できくのかなあ…？｣なんて思ってましたが！！
２歳児育児の合間にやるのには3分がちょうどよくてやってみました！！
これめちゃくちゃ効きます！！翌日 下腹の筋肉が痛くて嬉しかった🤣🤣
目線とっても大事ですね！毎日しっかりがんばります🫶🫶
なう(2023/05/16 15:19:23)
産後太りがやばいので頑張る
5/16 ○
5/17○
5/18 ○
5/19○ 頑張って続けるぞ〜
5/22 ○ 月曜！
5/31 ○ 久しぶりにきました😅
4日目で1日目よりきつさがマシになってて凄！ってなってる
いいねで呼んでください
これでも腰が痛くなるんやけれど、床につけてる体重をかける部分や力を入れるところが違ってたりするんかな
1日目！
３日目◯
出産、おめでとうございます㊗️
39歳下腹いよいよやばくて戻ってきました。
３年ぶりに始めたら股やももまで効いてる！とゆーか昔は痛くなかったのに！
パート出る前に朝毎日続けるよう頑張ります。
初めてやってみたら顔がカーって熱くなって汗が出ました💦きついけど効いてるのが分かります😂
結婚すること決まってワクワクしながらたくさん食べすぎて人生最大の体重62キロ😭
毎日のモチベのためにもおうえんして欲しいです😢頑張る
腰が、痛い
これやったら脚筋肉痛になったけどあってるのかな
7日目◯
後半はお腹というより首が辛かったです😅
最後膝がどうしても曲がってしまう。でもいい汗💦かいて、いい気分❤
5/24
70キロ行きそうなので痩せようと思い、この動画をみました！毎日応援コメントして下さるとうれしいです。
現在の体重68キロくらいです。
毎日メモ程度にかきます。がんばります！
何故かお腹じゃなくて腰周りの筋肉が痛くて耐えられない(×_×)続けてまずはお腹に効くよう頑張ります💪
また今日から再スタート🙄
今度こそ、コレだけでも
毎日頑張りたい！
23.5.25〜 5.8
1ヶ月間頑張ります
1日目 🙆♀️
2日目 🙆♀️
お腹より足が辛い……
寮暮らしで自炊を始めたところちょっとだけ体重落ちて、ダイエットのやる気が湧いてるので始めます！運動不足を実感しまくってますが頑張ります！
寝る前に頑張ってやってみます！ありがとうございます。🙌
夏までに目指せ5キロ
たった3分でめちゃくちゃキツくて最後のやつだけいつも途中で休憩しちゃったりしてたけど、最近気になる人ができてその人のこと想像したら頑張れました！！頑張って続けて気になる人を振り向かせられるように頑張ります！！
今日から初めてみます！
忘れっぽいのでいいねして僕を呼んでください🙏🙏🙏
今日から頑張ります！！！！
これやると背中が痛いなんで🥲
辛い。。辛すぎる3キロも太ったから痩せなきゃなのにキツすぎる
12日目◯
12日やってきて約2kg痩せた
子供達を寝かしつけてからやってます！没頭できて汗もかけるし楽しい！
やった42kg！
足とお腹、痩せたいのに 首と腰が痛くて続けられないのはなぜ……同じ方いませんか
普段運動しても全然汗かかないのに、
これたった3分で凄く燃えてる❤️🔥
暑すぎる💦笑 続けます♡♡
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やり始めて1週間！最初は最後までできなくて休憩しながらしてたけど今は最後までできるようになりました！夏までにお腹ぺったんこにしたいです
慢性的な腰の痛みがあるんですが。
(ヘルニア、分離症)
2種目から途中から背中から腰が痛くなって出来ません。
これの腰が痛くならないアドバイスありませんか？