先日公式LINE追加してEXCEL確認したら男性シートの一部に式が抜けている箇所がありましたので、念のためご確認いただいた方が良いかも知れません。
減量初期は食べる量減らさないで運動量を増やすとこから始めるわ
減量１日目から鶏胸肉のハム作って食べてげんなりしてた😂 徐々に変えてく作戦にします😊！ いい動画見れた〜🎵
リンクからVITAS買っちゃいました♩含有量見て、今までのマルチビタミンやめました笑
Nice method 👍👏💪😁
LINE追加してるんですけど、カロリー計算表貰えないです🥲
有酸素運動すると筋肉には良くないって聞いたけど、実際どうなんだろ 運動量次第なんかな
手の動きが癖になる
22歳男身長181cm体重82kg体脂肪17%自転車と水泳で大腿と胸には筋肉あるんですけど目安の代謝、消費カロリーは何kcalくらいでしょうか
ジュースって意外とカロリーあるのにお腹にたまりませんもんね。お菓子もそうですよね😂 今度、夏野菜でヘルシー料理作ってほしいです！
ラーメン屋行ったら、麺半分にしてもらってるわ。 結局スープ飲んだら満足感変わらんからおすすめ！
スプレッドシートをダウンロードさせていただきました！ 男性シートの基礎代謝量の数式が入っておらず、基礎代謝量を算出できませんので、ご確認いただけると幸いです🙇🏻♂️
糖質、脂質0の宝ドライハイボールなどのカロリーはどう扱えば良いですか？
カロリー計算シートに一部不備がありましたが、ただ今修正しました、、！ ぜひお使いください！！https://line.me/R/ti/p/@741rkhye
カロリーシートの左上ファイルみあたらないんですが😢
1.お菓子とジュースを控える 2.食事内容を少し変える、鶏肉食べる。 3.カロリーとＰＦＣを意識する。 カロリー計算。消費カロリー＞摂取カロリー 4.一日カロリーは消費カロリー-300kにする。 そのカロリーをどの配分で取るかというと3：2：5＝P：Ｆ：Ｃで取る。 5.運動を取り入れる。＝筋トレ、有酸素運動。続けるのが一番大事。
やっぱり上裸がしっくり来ますねぇw
公式LINEアカウントないんですけど消したんですか？
動画再生→設定→字幕→オフ が毎回手間
言われた通りにやってもまあ痩せないから才能ないんだなー。毎日質素な食事でも効果ないね。鳥胸肉ただ食べ続けてるなー。お菓子とかずいぶん食べてないなー。毎日質素な同じ食事でよく飽きないねって妻に言われるけど食べ物に味より栄養しか求めてないなー。妻は毎日お菓子とアイス食べてるけど痩せてるなー。誰かアドバイスくださいよー。まあ筋トレウエイトトレーニング好きだからいいけど。筋トレ苦痛な人は謎だと思うくらい筋トレしてるときが幸せ。みんな一番好きなことやってるときが幸せなんだろうけど自分は特にプレス系の種目が幸せ
一日の消費カロリーが2500カロリーで週3回ジムトレ男の場合、増量期で3ヶ月くらいかけて増やした筋肉は1日1800キロカロリー（P135 F40 C225）のダイエットを2ヶ月すると、どのくらい筋肉が落ちてしまうんでしょうか？
いい身体の人は食生活も気をつけて運動もしてるから肌もキレイ！ やります、コツコツと…
痩せては来たのですが 顔が中々やせないのですが どうしたら良いですか？😢
いつもお2人が作っている料理のPFCはどうやって計算してますか？
カントリーマアムのカロリーを見て絶望したあの日
すぐたま
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先日公式LINE追加してEXCEL確認したら男性シートの一部に式が抜けている箇所がありましたので、念のためご確認いただいた方が良いかも知れません。
減量初期は食べる量減らさないで運動量を増やすとこから始めるわ
減量１日目から鶏胸肉のハム作って食べてげんなりしてた😂
徐々に変えてく作戦にします😊！
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Nice method 👍👏💪😁
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有酸素運動すると筋肉には良くないって聞いたけど、実際どうなんだろ
運動量次第なんかな
手の動きが癖になる
22歳男身長181cm体重82kg体脂肪17%自転車と水泳で大腿と胸には筋肉あるんですけど目安の代謝、消費カロリーは何kcalくらいでしょうか
ジュースって意外とカロリーあるのにお腹にたまりませんもんね。お菓子もそうですよね😂
今度、夏野菜でヘルシー料理作ってほしいです！
ラーメン屋行ったら、麺半分にしてもらってるわ。
結局スープ飲んだら満足感変わらんからおすすめ！
スプレッドシートをダウンロードさせていただきました！
男性シートの基礎代謝量の数式が入っておらず、基礎代謝量を算出できませんので、ご確認いただけると幸いです🙇🏻♂️
糖質、脂質0の宝ドライハイボールなどのカロリーはどう扱えば良いですか？
カロリー計算シートに一部不備がありましたが、ただ今修正しました、、！
ぜひお使いください！！
https://line.me/R/ti/p/@741rkhye
カロリーシートの左上ファイルみあたらないんですが😢
1.お菓子とジュースを控える
2.食事内容を少し変える、鶏肉食べる。
3.カロリーとＰＦＣを意識する。
カロリー計算。消費カロリー＞摂取カロリー
4.一日カロリーは消費カロリー-300kにする。
そのカロリーをどの配分で取るかというと3：2：5＝P：Ｆ：Ｃで取る。
5.運動を取り入れる。＝筋トレ、有酸素運動。続けるのが一番大事。
やっぱり上裸がしっくり来ますねぇw
公式LINEアカウントないんですけど消したんですか？
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言われた通りにやってもまあ痩せないから才能ないんだなー。毎日質素な食事でも効果ないね。鳥胸肉ただ食べ続けてるなー。お菓子とかずいぶん食べてないなー。毎日質素な同じ食事でよく飽きないねって妻に言われるけど食べ物に味より栄養しか求めてないなー。妻は毎日お菓子とアイス食べてるけど痩せてるなー。誰かアドバイスくださいよー。まあ筋トレウエイトトレーニング好きだからいいけど。筋トレ苦痛な人は謎だと思うくらい筋トレしてるときが幸せ。みんな一番好きなことやってるときが幸せなんだろうけど自分は特にプレス系の種目が幸せ
一日の消費カロリーが2500カロリーで週3回ジムトレ男の場合、増量期で3ヶ月くらいかけて増やした筋肉は1日1800キロカロリー（P135 F40 C225）のダイエットを2ヶ月すると、どのくらい筋肉が落ちてしまうんでしょうか？
いい身体の人は食生活も気をつけて運動もしてるから肌もキレイ！
やります、コツコツと…
痩せては来たのですが
顔が中々やせないのですが
どうしたら良いですか？😢
いつもお2人が作っている料理のPFCはどうやって計算してますか？
カントリーマアムのカロリーを見て絶望したあの日