三日目達成！
💮💮💮
🫡🫡🫡頑張ります🫡🫡🫡
夏来ちゃったけど、今日から寝る前にとりあえず、1週間の目標で頑張りたいのでコメントします❣️
3日目達成！
❤️🔥 menu 💫 0:23 腕回し(left) 1:02 腕回し(right) 1:42 腕曲げ伸ばし 2:23 手を繋いで左右に動かす 3:03 白鳥ポーズ 3:43 肩後ろで腕振り 4:23 肘タッチ 5:03 手をクロス 5:43 腕引き 6:23 腕を横に小回り 7:03 腕を後ろに蛇口捻り 7:43 肘を固定で腕を前後に
皆さん今年はいい夏にしましょう〜❤️🔥
4日目達成👏✨🈴
格闘技やってて腕とか足とかすごく筋肉ついてて太かったけど、この動画やってちょっと細くなりました、！ でも、塾の子達が骨と皮すぎてモチベーション下がっちゃう😭😭😭
5日目達成👏✨
SNIDELのブラウス二の腕結構パツパツだったんだけど、これ初めて4日くらいでパツパツじゃなくなった！！！！🥺
今日から本気で続けます 6/12 ○ 6/13 ○ 6/14 ○ 6/15 ○ 6/16 ✖️ 6/17 ✖️ 6/18 ○ 2日間寝落ちしてできなかった… 6/19 ○
1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目〇 6日目〇
ライブに行くまでに絶対細くなる！！！
夏に向けて頑張る ○6月 ・13♡ ・14♡ ・15♡ ・16♡ ・17♡ ・18♡ ・19♡ ・20♡ ・21♡ ・22♡ ・23♡ ・24♡ ・25♡ ・26♡ ・27♡ 仕事の制服の腕のところ緩くなってきた ・28× ・29♡ ・30♡ 7月 ・1♡ ・2 体調不良の為おやすみ ・3 ↓ ・4 ・5 ↓ ・6 ・7 ・8 ↓ ・9 ♡ ・10～19 × ・20♡
美しくなるぅ 六月十四日
6月14日🙆♀️
7日目達成！👏✨
これってあぐらじゃなくて正座でやっても良いのですか？
6月15日 ♥ 6月16日 ♥ 6月17日 ♥ 6月18日 × 6月19日 ♥ 6月20日 × 6月21日 ♥ 6月22日 ♥ 6月23日 ♥
初めまして！ 今日で4日目です。 ちょうど2週間後に好きな人に水族館に誘われてます。 行くときにノースリーブを着れるようにこの動画と一緒に頑張ってます！ 素敵な動画ありがとうございます。
06/17 夜 🤍
6/17◎
推しに会いに行くので頑張ります。✌️
最近腕にお肉ついてきたのでがんばる👊✨
6月19日🔥 6月20日🔥
初めて見ました！ きついけど楽しいです！ けど最後のやつで肘を固定して前後に動かす？やつが後ろまで下がらないんですがそれでも大丈夫ですか？
絶対痩せるぞーー😍👍🏻
今年こそはタンクトップ着たいよね！？みんなでがんばろ🔥更新止まってたら通知で呼んでください🙇♀️
6月20日🙆♀️ 6月21日🙆♀️ 6月22日🙆♀️ 6月23日🙅♀️→バイトから帰ったら日付回ってた… 6月24日🙆♀️ 6月25日🙅♀️→合宿
1つ終わったあとの🙆♀️のポーズが可愛くて見るために続けてます♡♡♡
部活やめてから一気にもちもちしてきたから絶対戻したる…！
肘タッチと最後のやつだけでもやろうと思って1週間くらい続けてたら明らかに鎖骨あたりがスッキリしてきて肩と背中にハリがでてきた🥹🥹続けてよかった～！まだまだ夏まで頑張るぞー！✊🏻 ̖́-
1日目完了！！！
やるぞーーー！！！
6/23🙆♀️ 6/24🙆♀️ 6/25🙆♀️ 6/26🙆♀️ 6/27🙆♀️ 6/28🙆♀️ 6/29🙆♀️
6/24
肘がパキパキなりつつも痛みはないからそのまま続けてたら最近痛くなってきた… こういう時ってどうすればいいんでしょう😢 控えめに動かすとか、肘の曲げ伸ばしをやらないとかですかね…
運動大嫌い（めちゃくちゃ運動音痴）だからぎこちなくて合ってるかわからんけど頑張る！ 1日でやめちゃうけど3日目まではこれた！
座ったままくびれを作る動画を見て頑張ってます。今日からこの二の腕の動画も見て頑張りたいです。 凄く説明が分かりやすいので毎日続けられてます。女性なんですが、声や顔がが可愛いので癒されて頑張れるのもあります。 ありがとうございます！
記録用 6/26 〇
自分用記録 06/26 06/27 06/28 06/29 06/30 07/02 07/03 07/04 07/05 07/06 07/07 07/09 07/10 07/11 07/13 07/14 07/17 07/18 07/19 07/21
6.26🙆♀️ 6.27🙆♀️
今日初めてやりました！！ 効果ありそう！二の腕きつかった！ しかもひなちゃん毎回毎回選曲良すぎる😌 いつも頑張ろ！って思えます！ 今すごい嫌な子がいるんだけど その子を見返すために頑張ります！ ひなちゃんいつもありがとう！
二の腕とか筋肉でゴリゴリだったのどうしようかとおもってたけどこれだったら続けられそうだし効果すっごい出るからモチベにもなる🥺
子供を産んでから体質が変わったのか、何をしても太らなかった体にどんどんお肉がつくようになりました…。着たい洋服は試着せずとも好きなものを買えていたけど、今は腕、脚、お腹がなるべく出ないもの、何より入るものを選んで買う日々です。 明るく応援してくれは言葉に元気づけられて、先日から毎日続けています。この夏は着たい洋服を着れますように！
もういつの間にか7月😭今からでも遅くないと思ってがんばるぞー！❤️🔥
昨日から！ 7/4 ☆ 7/5 ✩.*˚ 7/10 ✩.*˚
プレイリスト3日目！！
今日から毎日これやります＾＾ スタート時：２４cm ここからどう変わるのか楽しみです！！
開始 7/5 7/8
記録！ 7/5〇 7/6〇 7/7〇 7/8〇 7/9× 月1女の子の日来た😢 7/10〇 7/11〇 7/12〇 7/13〇 7/14〇
2人の子どもを抱っこしたりと立派な腕になっていて何の気なしにノースリーブを着た自分を見て このままじゃだめだ！二の腕痩せたい！子どもが居るからを言い訳にしたくない！ と思い始めました！ ふと今日ノースリーブを着て鏡を見ると少し細くなったような、、、？ 嬉しいですー！これからも続けます☺️ とれぴなちゃんありがとう！！
腕痩せします
7/7◯ 7/8◯ 7/9× 7/10◯◯ 朝一回した！夜もきます！ 7/11× 7/12◯◯ 7/13◯
7/5○ 7/6○ 7/7○ 7/8 ○
トレぴなちゃんめちゃくちゃいい子でいつも気持ち良く始めて終われる🥺
今日スタートしましたー！ 7月10日🫶🏻
知らなかった、、こんなに肘タッチがしんどいなんて、、でも、、効く！！！！！
肘タッチキツいけど楽しく出来たから続けられる！！！ 07/11⭕ 07/12⭕ 07/13⭕ 07/14⭕ 07/15⭕ 07/16⭕ 07/17⭕
今日から頑張ります！！スタート25センチ
7/11 ○ 7/12 ○ 7/13 ○ 7/14 × 7/15 ○ 7/16 ○ 7/17 × 7/18 ○ 7/19 ○ 7/24 ○
この筋トレしてると 小2の娘も真似っ子して親子でやってます😂
自分用🔥 0:20 4:23
3日間続けただけですが、少し細くなったのが自分でも分かります！母も細くなったね😳って言ってくれました〜♡楽しく続けられそうです！ありがとうございます✨
とりあえず7日間続ける！ コメント欄に残す！ 7/14 1日目🙆♀️夜(ｽﾀｰﾄ) 7/15 2日目🙆♀️朝🙆♀️夜 7/16 3日目🙆♀️朝 7/17 4日目🙆♀️朝 7/18 5日目🙆♀️朝 7/19 6日目🙆♀️朝2セット 7/20 7日目🙆♀️朝 7日間やりきったけどまだあまり変化はわからないから続けてみる〜。
毎回効果出てるのか分からなくてモチベ上がらない😿😿🌀
頑張った！💮
昨日からやってます！
9月の文化祭のために！！（ダンス部nanoで発表があります！） 1日目 🙆♀️
ほぼ1週間したけど肩周りが痩せた気がする！(やれない日もあった)鎖骨のラインが肩くらいまで出てきた！すごい🥺
7/17◎ 7/18◎
7/15 16 17 18 20
8月に花火大会あるので可愛くなった私で行きたい！！毎日頑張ります！！
夏になってノースリーブ着た時にマジでやばいってなったので今日から始めます！！！ 綺麗な細い二の腕になるために毎日頑張りま〜す！💪🏻✨
みんなに言う。6分は嘘だ。8分+ほぐし1分ある
これ元バレー部で鍛えたごつい腕でも痩せて細くなれますか！？
辛すぎなくて頑張れる！声やコメントがあたたかくて、とれぴなちゃんに会いに行くるのが楽しみ！ずーっと二の腕がコンプレックスだったけど、自分の腕好きになりたいなー！！とれぴなちゃん応援してください🙏
3日くらいで二の腕細くなって効果はすごく感じられる！❤️🔥 元々外側(三角筋後部)が盛り上がってる(?)硬いからそれにも効くのかな… コンプレックス 同じ悩みを持ってる人はいますか？、、
ほぼ毎日やって確実に細くなってきてるのはわかるんだけど、どうしても外側のもっこり？が取れない😭これは外側には効かないんでしょうか、、同じ方いますかー😭
7/24→🙆♀️
すぐたま
コメント
三日目達成！
💮💮💮
🫡🫡🫡頑張ります🫡🫡🫡
夏来ちゃったけど、今日から寝る前にとりあえず、1週間の目標で頑張りたいのでコメントします❣️
3日目達成！
❤️🔥 menu 💫
0:23 腕回し(left)
1:02 腕回し(right)
1:42 腕曲げ伸ばし
2:23 手を繋いで左右に動かす
3:03 白鳥ポーズ
3:43 肩後ろで腕振り
4:23 肘タッチ
5:03 手をクロス
5:43 腕引き
6:23 腕を横に小回り
7:03 腕を後ろに蛇口捻り
7:43 肘を固定で腕を前後に
皆さん今年はいい夏にしましょう〜❤️🔥
4日目達成👏✨🈴
格闘技やってて腕とか足とかすごく筋肉ついてて太かったけど、この動画やってちょっと細くなりました、！
でも、塾の子達が骨と皮すぎてモチベーション下がっちゃう😭😭😭
5日目達成👏✨
SNIDELのブラウス二の腕結構パツパツだったんだけど、これ初めて4日くらいでパツパツじゃなくなった！！！！🥺
今日から本気で続けます
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ✖️
6/17 ✖️
6/18 ○ 2日間寝落ちしてできなかった…
6/19 ○
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
5日目〇
6日目〇
ライブに行くまでに絶対細くなる！！！
夏に向けて頑張る
○6月
・13♡
・14♡
・15♡
・16♡
・17♡
・18♡
・19♡
・20♡
・21♡
・22♡
・23♡
・24♡
・25♡
・26♡
・27♡ 仕事の制服の腕のところ緩くなってきた
・28×
・29♡
・30♡
7月
・1♡
・2 体調不良の為おやすみ
・3 ↓
・4
・5 ↓
・6
・7
・8 ↓
・9 ♡
・10～19 ×
・20♡
美しくなるぅ
六月十四日
6月14日🙆♀️
7日目達成！👏✨
これってあぐらじゃなくて正座でやっても良いのですか？
6月15日 ♥
6月16日 ♥
6月17日 ♥
6月18日 ×
6月19日 ♥
6月20日 ×
6月21日 ♥
6月22日 ♥
6月23日 ♥
初めまして！
今日で4日目です。
ちょうど2週間後に好きな人に水族館に誘われてます。
行くときにノースリーブを着れるようにこの動画と一緒に頑張ってます！
素敵な動画ありがとうございます。
06/17 夜 🤍
6/17◎
推しに会いに行くので頑張ります。✌️
最近腕にお肉ついてきたのでがんばる👊✨
6月19日🔥
6月20日🔥
初めて見ました！
きついけど楽しいです！
けど最後のやつで肘を固定して前後に動かす？やつが後ろまで下がらないんですがそれでも大丈夫ですか？
絶対痩せるぞーー😍👍🏻
今年こそはタンクトップ着たいよね！？みんなでがんばろ🔥更新止まってたら通知で呼んでください🙇♀️
6月20日🙆♀️
6月21日🙆♀️
6月22日🙆♀️
6月23日🙅♀️→バイトから帰ったら日付回ってた…
6月24日🙆♀️
6月25日🙅♀️→合宿
1つ終わったあとの🙆♀️のポーズが可愛くて見るために続けてます♡♡♡
部活やめてから一気にもちもちしてきたから絶対戻したる…！
肘タッチと最後のやつだけでもやろうと思って1週間くらい続けてたら明らかに鎖骨あたりがスッキリしてきて肩と背中にハリがでてきた🥹🥹続けてよかった～！まだまだ夏まで頑張るぞー！✊🏻 ̖́-
1日目完了！！！
やるぞーーー！！！
6/23🙆♀️
6/24🙆♀️
6/25🙆♀️
6/26🙆♀️
6/27🙆♀️
6/28🙆♀️
6/29🙆♀️
6/24
肘がパキパキなりつつも痛みはないからそのまま続けてたら最近痛くなってきた…
こういう時ってどうすればいいんでしょう😢
控えめに動かすとか、肘の曲げ伸ばしをやらないとかですかね…
運動大嫌い（めちゃくちゃ運動音痴）だからぎこちなくて合ってるかわからんけど頑張る！
1日でやめちゃうけど3日目まではこれた！
座ったままくびれを作る動画を見て頑張ってます。今日からこの二の腕の動画も見て頑張りたいです。
凄く説明が分かりやすいので毎日続けられてます。女性なんですが、声や顔がが可愛いので癒されて頑張れるのもあります。
ありがとうございます！
記録用
6/26 〇
自分用記録
06/26
06/27
06/28
06/29
06/30
07/02
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07/07
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07/11
07/13
07/14
07/17
07/18
07/19
07/21
6.26🙆♀️
6.27🙆♀️
今日初めてやりました！！
効果ありそう！二の腕きつかった！
しかもひなちゃん毎回毎回選曲良すぎる😌
いつも頑張ろ！って思えます！
今すごい嫌な子がいるんだけど
その子を見返すために頑張ります！
ひなちゃんいつもありがとう！
二の腕とか筋肉でゴリゴリだったのどうしようかとおもってたけどこれだったら続けられそうだし効果すっごい出るからモチベにもなる🥺
子供を産んでから体質が変わったのか、何をしても太らなかった体にどんどんお肉がつくようになりました…。着たい洋服は試着せずとも好きなものを買えていたけど、今は腕、脚、お腹がなるべく出ないもの、何より入るものを選んで買う日々です。
明るく応援してくれは言葉に元気づけられて、先日から毎日続けています。この夏は着たい洋服を着れますように！
もういつの間にか7月😭今からでも遅くないと思ってがんばるぞー！❤️🔥
昨日から！
7/4 ☆
7/5 ✩.*˚
7/10 ✩.*˚
プレイリスト3日目！！
今日から毎日これやります＾＾
スタート時：２４cm
ここからどう変わるのか楽しみです！！
開始
7/5 7/8
記録！
7/5〇
7/6〇
7/7〇
7/8〇
7/9× 月1女の子の日来た😢
7/10〇
7/11〇
7/12〇
7/13〇
7/14〇
2人の子どもを抱っこしたりと立派な腕になっていて何の気なしにノースリーブを着た自分を見て
このままじゃだめだ！二の腕痩せたい！子どもが居るからを言い訳にしたくない！
と思い始めました！
ふと今日ノースリーブを着て鏡を見ると少し細くなったような、、、？
嬉しいですー！これからも続けます☺️
とれぴなちゃんありがとう！！
腕痩せします
7/7◯
7/8◯
7/9×
7/10◯◯ 朝一回した！夜もきます！
7/11×
7/12◯◯
7/13◯
7/5○
7/6○
7/7○
7/8 ○
トレぴなちゃんめちゃくちゃいい子でいつも気持ち良く始めて終われる🥺
今日スタートしましたー！
7月10日🫶🏻
知らなかった、、こんなに肘タッチがしんどいなんて、、でも、、効く！！！！！
肘タッチキツいけど楽しく出来たから続けられる！！！
07/11⭕
07/12⭕
07/13⭕
07/14⭕
07/15⭕
07/16⭕
07/17⭕
今日から頑張ります！！スタート25センチ
7/11 ○
7/12 ○
7/13 ○
7/14 ×
7/15 ○
7/16 ○
7/17 ×
7/18 ○
7/19 ○
7/24 ○
この筋トレしてると
小2の娘も真似っ子して親子でやってます😂
自分用🔥
0:20 4:23
3日間続けただけですが、少し細くなったのが自分でも分かります！母も細くなったね😳って言ってくれました〜♡楽しく続けられそうです！ありがとうございます✨
とりあえず7日間続ける！
コメント欄に残す！
7/14 1日目🙆♀️夜(ｽﾀｰﾄ)
7/15 2日目🙆♀️朝🙆♀️夜
7/16 3日目🙆♀️朝
7/17 4日目🙆♀️朝
7/18 5日目🙆♀️朝
7/19 6日目🙆♀️朝2セット
7/20 7日目🙆♀️朝 7日間やりきったけどまだあまり変化はわからないから続けてみる〜。
毎回効果出てるのか分からなくてモチベ上がらない😿😿🌀
頑張った！💮
昨日からやってます！
9月の文化祭のために！！（ダンス部nanoで発表があります！）
1日目 🙆♀️
ほぼ1週間したけど肩周りが痩せた気がする！(やれない日もあった)鎖骨のラインが肩くらいまで出てきた！すごい🥺
7/17◎
7/18◎
7/15
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8月に花火大会あるので可愛くなった私で行きたい！！毎日頑張ります！！
夏になってノースリーブ着た時にマジでやばいってなったので今日から始めます！！！
綺麗な細い二の腕になるために毎日頑張りま〜す！💪🏻✨
みんなに言う。6分は嘘だ。8分+ほぐし1分ある
これ元バレー部で鍛えたごつい腕でも痩せて細くなれますか！？
辛すぎなくて頑張れる！声やコメントがあたたかくて、とれぴなちゃんに会いに行くるのが楽しみ！ずーっと二の腕がコンプレックスだったけど、自分の腕好きになりたいなー！！とれぴなちゃん応援してください🙏
3日くらいで二の腕細くなって効果はすごく感じられる！❤️🔥
元々外側(三角筋後部)が盛り上がってる(?)硬いからそれにも効くのかな… コンプレックス
同じ悩みを持ってる人はいますか？、、
ほぼ毎日やって確実に細くなってきてるのはわかるんだけど、どうしても外側のもっこり？が取れない😭これは外側には効かないんでしょうか、、同じ方いますかー😭
7/24→🙆♀️